|
¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ¿îµ¿À» ÇÏ°í, Ŭ¸° ÀÌÆÃ(clean eating) Áï, À¯±â³ó ½ÄÇ°À» ÁÖ·Î ¸Ô°í ¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½ÄÀ̳ª °¡°ø½ÄÇ°À» ¸ÔÁö ¾Ê´Â ½Ä½À°üÀ» °¡Áö¸é °Ç°ÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Àå °Ç°¿¡ ´ëÇؼ´Â Àش´Ù.
¸µÅ©¸ð¾Æ ¸µÅ©¸ðÀ½ ¸µÅ©»çÀÌÆ® linkmoa.net
ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦´Â ¼Òȱâ°ü¿¡ »ì°í ÀÖ´Â °¢Á¾ ¼¼±Õ¿¡ ´ëÇؼµµ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. °Ç° Çâ»óÀÇ ¿©ºÎ°¡ ½Åü ³»ºÎ¿¡ ÀÖ´Â ÁÁÀº ¼¼±Õ ´ë ³ª»Û ¼¼±ÕÀÇ ¹®Á¦¿Í °ü·ÃÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÁÁÀº ¼¼±ÕÀÇ ¼ºÀåÀ» ÀÚ±ØÇØ ÀÎü¿¡ À¯¸®ÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¹°ÁúÀÎ ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º³ª ü³»¿¡ µé¾î°¡¼ °Ç°¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â »ì¾ÆÀÖ´Â ±ÕÀÎ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» Àß °í¸£´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.
ÀÌ·± À½½ÄµéÀº ¸é¿ª°è¿Í ¼Òȱâ°üÀ» °³¼±½ÃÄÑ ¿©·¯ °¡Áö ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¡®Ä¡Æ®½ÃÆ®´åÄÄ¡¯°ú ¡®¾×ƼºêºñÆ®´åÄÄ¡¯ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ Àå °Ç°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ½ÄÇ° Áß ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡¼ ÈçÈ÷ Á¢ÇÏ´Â À½½Ä 10°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
1. »ç°ñ ±¹¹°
ÇÏ·ç¿¡¼ 3ÀϱîÁö ¹°¿¡ »À¿Í °ñ¼ö µîÀ» ³Ö¾î õõÈ÷ ²÷ÀÌ´Â »ç°ñ ±¹¹°¿¡´Â Àå °Ç°¿¡ ÁÁÀº °¢Á¾ ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î, ¾Æ¹Ì³ë»ê µîÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Àå ´©¼ö Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é »ç°ñ ±¹¹°Àº À̸¦ Ä¡À¯ÇÏ°í, ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö¸¦ Àß ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
2. 񊎭
Çѱ¹ÀÇ ´ëÇ¥Àû À½½ÄÀÎ ±èÄ¡´Â ÀÌÁ¦ ¼¼°èÀûÀ¸·Î °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¹èÃ߸¦ ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µç ±èÄ¡´Â ¶Ù¾î³ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ±èÄ¡´Â Àå³» ÁÁÀº ¹Ì»ý¹°ÀÇ È°µ¿À» Áõ°½ÃÄÑ ¼ÒÈ È°µ¿À» µ½´Â´Ù.
3. ¾çÆÄ
Àå³»¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ÁÁÀº ¼¼±Õ, Áï À¯ÀͱÕÀ» ´õ ¹ø¼º½ÃÅ°·Á¸é ¾çÆĸ¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¾çÆÄ¿¡´Â ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼Òȱâ°üÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ´Â µ¥ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.
4. ¿ä±¸¸£Æ®
¿ä±¸¸£Æ®¿¡´Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ dzºÎÇØ Àå³» ÁÁÀº ¼¼±ÕµéÀÇ »ý»ê°ú È°µ¿¼ºÀ» Áõ°½ÃŲ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü ´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº Á¦Ç°Àº ÇÇÇØ¾ß Çϸç, À¯´çºÐÇØÈ¿¼Ò°áÇÌÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
5. ¸¶´Ã
¸¶´Ã¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â ³ª»Û ¼¼±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÁÁÀº ¼¼±ÕÀÇ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¸¶´ÃÀ» »¨°Å³ª ÀÚ¸¥ µÚ ¾à 15ºÐ Á¤µµ ±â´Ù¸° µÚ ¸ÔÀ¸¸é ¾Ë¸®½ÅÀ» Çü¼º½ÃÅ°´Âµ¥ ÁÁ´Ù.
¸¶´ÃÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ³¿»õ¸¦ ³»´Â ¹°ÁúÀÎ ¾Ë¸®½ÅÀº °ÇÑ »ì±Õ, Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ Æ¯Â¡À̸ç, ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú µî°ú °áÇÕÇÏ¿© ±× ¾àÈ¿¸¦ ÇÑÃþ ³ôÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¾Ë¸®½ÅÀº Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.
¶Ç Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ¸¦ µµ¿Í ´ç´¢º´¿¡µµ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ±×·¯³ª ¸¶´ÃÀ» ÀÍÈ÷¸é ³¿»õ°¡ ¾ø¾îÁö¸é¼ ¾Ë¸®½Åµµ Æı«µÅ À§¿Í °°Àº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù.
6. ºê·ÎÄݸ®
Àå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ºê·ÎÄݸ®´Â ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â ±Û·çÄڽóÀÌÃ÷·Î ¾Ë·ÁÁø ´ë»ç»ê¹°ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê°í À½½ÄÀ» ºÐ¼â½ÃÅ´À¸·Î½á ¼ÒÈ °úÁ¤À» µ½´Â´Ù.
7. ºí·çº£¸®
À½½ÄÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ¼ÒȽÃÅ°´Âµ¥ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù¸é ºí·çº£¸®¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ºí·çº£¸®¿¡´Â À§Àå°ú Àå¿¡ ÀÖ´Â Àå³» ¹Ì»ý¹°À» ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈÇÕ¹°À» °®°í ÀÖ´Ù.
ºí·çº£¸®´Â ¼ÒÈ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °³¼±½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Ç×»êÈÁ¦¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ °¨¿°À» ÇÇÇÏ°Ô ÇÏ°í ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
8. ¹Ù³ª³ª
´ÞÄÞÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À¸·Î ´©±¸³ª Àß ¸Ô´Â ¹Ù³ª³ª´Â Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ È°µ¿À» Áõ°½ÃÄÑ ¼ÒÈ °úÁ¤À» µ½´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡´Â Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ Ã¼³» ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
9. »ç°ú½ÄÃÊ
¼ÒÈ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº »ê¼º½ÄÇ°À» ÇÇÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àú¿Â »ì±ÕÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº õ¿¬ ¹ßÈ¿ÀÇ »ç°ú½ÄÃÊ´Â »êµµ ±ÕÇü°ú Àå °Ç°¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
»ç°ú½ÄÃÊ´Â ½Åü°¡ ¿°»êÀ» ¸¸µé¾î³»´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÜÀ¸·Î½á ´Ù·®¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á» ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼ÒȽÃų ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Åº¼öȹ°À̳ª ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¸µÅ©»çÀÌÆ®
https://linkmoa.net
¸µÅ©¸ðÀ½
https://linkmoa.xyz
10. Äá·ù
Äá·ù¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ À½½ÄÀÌ ¼Òȱâ°üÀ» ÅëÇØ ÃµÃµÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¼¼±ÕÀÇ È°µ¿À» Áõ°½ÃÄÑ ¸é¿ªÃ¼°è ±â´ÉÀ» °³¼±½ÃŲ´Ù. Äá·ù¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Ã¤½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ °Ç°À» À§Çؼµµ ÁÁ´Ù. |
|
|